CrossFit
Man maker
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Mancuernas
- Trabaja
- Cuerpo completo
Cómo se hace
- Flexión con mancuernas.
- Remo con cada brazo.
- Limpieza a los hombros.
- Press sobre la cabeza.
- Repite.
Consejos
- Uno de los ejercicios más duros.
- Usa mancuernas ligeras al principio.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuerpo completo
- Secundarios
- Pecho, Espalda, Hombros, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Dumbbell Man Makers: The Ultimate Guide with Modifications for All Levels», del canal FITBODY with Julie Lohre. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a man maker
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de man maker en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.