CrossFit
Levantamiento turco
En inglés: Turkish Get-Up
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Kettlebell
- Trabaja
- Cuerpo completo
Cómo se hace
- Tumbado con kettlebell en una mano arriba.
- Levántate paso a paso sin bajar el kettlebell.
- Invierte los pasos para volver al suelo.
Consejos
- Requiere coordinación y estabilidad.
- Empieza sin peso para aprender el patrón.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuerpo completo
- Secundarios
- Core, Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «Turkish Get-Up: 2-Minute Complete Tutorial», del canal Cat & Chau | Kettlebells. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a levantamiento turco
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Funcional con kettlebellIntermedio · 35 min
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.