Gimnasio

Curl concentrado

En inglés: Concentration Curl

Nivel
Principiante
Material
Mancuernas
Trabaja
Bíceps
Curl concentrado: secuencia del movimiento Curl concentrado: otra vista

Cómo se hace

  1. Sentado, codo apoyado en la cara interna del muslo.
  2. Sube la mancuerna flexionando el codo.
  3. Aprieta el bíceps arriba.
  4. Baja controlado.

Consejos

  • Aislamiento perfecto.
  • Método de Arnold para el pico del bíceps.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja curl concentrado, marcados en rojo
Principales
Bíceps

Vídeo de demostración en YouTube: «How To: Dumbbell Concentration Curl», del canal ScottHermanFitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a curl concentrado

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Curl de bíceps con barra Principiante · Barra Curl de bíceps con mancuernas Principiante · Mancuernas Curl en banco Scott Intermedio · Barra Z · Banco Curl en polea baja Principiante · Polea Curl inclinado con mancuernas Intermedio · Mancuernas · Banco Curl de bíceps con banda Principiante · Banda elástica

Apunta tus series de curl concentrado en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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