Gimnasio

Curl inclinado con mancuernas

En inglés: Incline Dumbbell Curl

Nivel
Intermedio
Material
Mancuernas y Banco
Trabaja
Bíceps
Curl inclinado con mancuernas: secuencia del movimiento Curl inclinado con mancuernas: otra vista

Cómo se hace

  1. Banco inclinado a 45 grados, mancuernas colgando.
  2. Sube flexionando los codos.
  3. Baja estirando bien.

Consejos

  • Estiramiento profundo del bíceps.
  • No uses impulso.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja curl inclinado con mancuernas, marcados en rojo
Principales
Bíceps

Vídeo de demostración en YouTube: «How To: Seated Incline Dumbbell Bicep Curl», del canal ScottHermanFitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a curl inclinado con mancuernas

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Curl de bíceps con barra Principiante · Barra Curl de bíceps con mancuernas Principiante · Mancuernas Curl en banco Scott Intermedio · Barra Z · Banco Curl concentrado Principiante · Mancuernas Curl en polea baja Principiante · Polea Curl de bíceps con banda Principiante · Banda elástica

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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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