Gimnasio
Curl de bíceps con barra
En inglés: Barbell Curl
- Nivel
- Principiante
- Material
- Barra
- Trabaja
- Bíceps
Cómo se hace
- De pie, barra con agarre supino.
- Flexiona los codos subiendo la barra.
- Aprieta arriba.
- Baja controlado.
Consejos
- No uses impulso con el cuerpo.
- Codos pegados al cuerpo.
Músculos que trabaja
- Principales
- Bíceps
- Secundarios
- Antebrazo
Vídeo de demostración en YouTube: «Cómo hacer el Curl de Bíceps con Barra. TÉCNICA y CONSEJOS», del canal APTA Vital Sport. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a curl de bíceps con barra
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Espalda y bíceps (Tirón)Intermedio · 60 min
Calcula la carga
Qué discos poner en cada lado de la barra para el peso que buscas, y tu 1RM estimado a partir de una serie.
Apunta tus series de curl de bíceps con barra en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.