Gimnasio

Curl de bíceps con mancuernas

En inglés: Dumbbell Curl

Nivel
Principiante
Material
Mancuernas
Trabaja
Bíceps
Curl de bíceps con mancuernas: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. De pie, mancuernas a los lados.
  2. Sube alternando o simultáneamente.
  3. Rota la muñeca al subir (supinación).

Consejos

  • Clásico ejercicio de bíceps.
  • Controla la fase negativa.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja curl de bíceps con mancuernas, marcados en rojo
Principales
Bíceps
Secundarios
Antebrazo

Vídeo de demostración en YouTube: «CÓMO HACER CURL DE BICEPS CON MANCUERNAS», del canal Coach Juanky. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a curl de bíceps con mancuernas

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Curl de bíceps con barra Principiante · Barra Curl en polea baja Principiante · Polea Curl de bíceps con banda Principiante · Banda elástica Curl en banco Scott Intermedio · Barra Z · Banco Curl concentrado Principiante · Mancuernas Curl inclinado con mancuernas Intermedio · Mancuernas · Banco

Apunta tus series de curl de bíceps con mancuernas en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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