Gimnasio

Curl de isquiotibiales

En inglés: Leg Curl

Nivel
Principiante
Material
Máquina
Trabaja
Isquiotibiales
Curl de isquiotibiales: secuencia del movimiento Curl de isquiotibiales: otra vista

Cómo se hace

  1. Tumbado boca abajo, tobillos bajo la almohadilla.
  2. Flexiona las piernas.
  3. Aprieta arriba.
  4. Baja controlado.

Consejos

  • Aislamiento de isquiotibiales.
  • Complementa los ejercicios de cuádriceps.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja curl de isquiotibiales, marcados en rojo
Principales
Isquiotibiales
Secundarios
Gemelos

Vídeo de demostración en YouTube: «Técnica LEG CURL, curl femoral (Tutorial completo)», del canal Adrofit vida. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a curl de isquiotibiales

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

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Rutinas de Kravo con este ejercicio

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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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