Gimnasio

Curl de pierna sentado

En inglés: Seated Leg Curl

Nivel
Principiante
Material
Máquina
Trabaja
Isquiotibiales
Curl de pierna sentado: secuencia del movimiento Curl de pierna sentado: otra vista

Cómo se hace

  1. Siéntate con la espalda apoyada.
  2. Rodillo sobre los tobillos.
  3. Flexiona las piernas hacia abajo.

Consejos

  • Mayor rango de movimiento que acostado.
  • Contrae al máximo abajo.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja curl de pierna sentado, marcados en rojo
Principales
Isquiotibiales
Secundarios
Gemelos

Vídeo de demostración en YouTube: «How To: Seated Leg Curl (Cybex)», del canal ScottHermanFitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a curl de pierna sentado

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Curl de isquiotibiales Principiante · Máquina Curl nórdico Avanzado Peso muerto rumano Intermedio · Barra · Discos Buenos días con barra Intermedio · Barra Curl de isquiotibiales en fitball Intermedio · Fitball Peso muerto rumano a una pierna Intermedio · Mancuernas

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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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