Gimnasio

Curl martillo

En inglés: Hammer Curl

Nivel
Principiante
Material
Mancuernas
Trabaja
Bíceps y Antebrazo
Curl martillo: secuencia del movimiento Curl martillo: otra vista

Cómo se hace

  1. Agarre neutro (palmas enfrentadas).
  2. Sube la mancuerna manteniendo el agarre.
  3. Baja controlado.

Consejos

  • Trabaja el braquial y braquiorradial.
  • Da grosor al brazo visto de frente.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja curl martillo, marcados en rojo
Principales
Bíceps, Antebrazo

Vídeo de demostración en YouTube: «Cómo Hacer Curl Martillo Con Mancuerna (Tutorial Paso a Paso)», del canal Your House Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a curl martillo

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Curl de bíceps con barra Principiante · Barra Curl de bíceps con mancuernas Principiante · Mancuernas Curl en banco Scott Intermedio · Barra Z · Banco Curl concentrado Principiante · Mancuernas Curl en polea baja Principiante · Polea Curl inclinado con mancuernas Intermedio · Mancuernas · Banco

Rutinas de Kravo con este ejercicio

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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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