Calistenia
Dominada abierta
En inglés: Wide Pull-Up
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Barra de dominadas
- Trabaja
- Espalda
Cómo se hace
- Agarre prono muy amplio, 1.5x la anchura de hombros.
- Tira llevando el pecho a la barra.
- Baja controlado.
Consejos
- Máxima activación del dorsal ancho.
- Requiere buena fuerza de agarre.
Músculos que trabaja
- Principales
- Espalda
- Secundarios
- Bíceps, Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do Wide Pull Ups», del canal Calixpert. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a dominada abierta
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Tirón avanzado (calistenia)Avanzado · 45 min
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