Gimnasio
Jalón al pecho
En inglés: Lat Pulldown
- Nivel
- Principiante
- Material
- Polea
- Trabaja
- Espalda
Cómo se hace
- Agarre amplio en la barra.
- Tira hacia la parte alta del pecho.
- Aprieta las dorsales.
- Vuelve controlado.
Consejos
- Piensa en llevar los codos hacia abajo.
- No tires con los bíceps.
Músculos que trabaja
- Principales
- Espalda
- Secundarios
- Bíceps
Vídeo de demostración en YouTube: «JALÓN al PECHO PERFECTO - EVITA ESTOS ERRORES + TUTORIAL para ESPALDA de GORILA 🦍», del canal Sergio M. Coach. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a jalón al pecho
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Tu primer entreno en el gymPrincipiante · 30 min
- Espalda y bíceps (Tirón)Intermedio · 60 min
Apunta tus series de jalón al pecho en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.