Calistenia
Dominada comando
En inglés: Commando Pull-Up
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Barra de dominadas
- Trabaja
- Espalda y Bíceps
Cómo se hace
- Agarre paralelo a la barra, un puño delante del otro.
- Sube la cabeza a un lado de la barra, alterna lados.
- Baja controlado.
Consejos
- Trabaja el core anti-rotación.
- Alterna el lado de subida.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Core, Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do A COMMANDO PULL UP | Exercise Demonstration Video and Guide», del canal Live Lean TV Daily Exercises. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a dominada comando
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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