Calistenia
Dominada en anillas
En inglés: Ring Pull-Up
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Anillas
- Trabaja
- Espalda y Bíceps
Cómo se hace
- Agarra las anillas con agarre neutro.
- Tira hasta que las manos lleguen al pecho.
- Rota las muñecas al subir.
- Baja controlado.
Consejos
- Las anillas permiten un rango de movimiento natural.
- Más exigente que la barra fija.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Hombros, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Movement Demo - The Ring Pull Up (Strict/False Grip)», del canal Rogue Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a dominada en anillas
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de dominada en anillas en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.