Gimnasio

Extensión de cuádriceps

En inglés: Leg Extension

Nivel
Principiante
Material
Máquina
Trabaja
Cuádriceps
Extensión de cuádriceps: secuencia del movimiento Extensión de cuádriceps: otra vista

Cómo se hace

  1. Sentado, tobillos bajo la almohadilla.
  2. Extiende las piernas.
  3. Aprieta 1 segundo arriba.
  4. Baja controlado.

Consejos

  • Aislamiento puro de cuádriceps.
  • Usa peso moderado para proteger las rodillas.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja extensión de cuádriceps, marcados en rojo
Principales
Cuádriceps

Vídeo de demostración en YouTube: «🔴Extensión de CUADRICEPS en MAQUINA [Manual de instrucciones] 🤓», del canal Javi NewBody. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a extensión de cuádriceps

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Sentadilla frontal Avanzado · Barra · Discos Hack squat en máquina Intermedio · Máquina Sentadilla sissy Avanzado Sentadilla en pared con fitball Principiante · Fitball Bajada al escalón Intermedio · Caja o step Sentadilla trasera con barra Intermedio · Barra · Discos

Rutinas de Kravo con este ejercicio

Apunta tus series de extensión de cuádriceps en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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