Gimnasio
Hack squat en máquina
En inglés: Hack Squat
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Máquina
- Trabaja
- Cuádriceps
Cómo se hace
- Espalda en la almohadilla de la máquina.
- Baja controlado.
- Sube empujando con los talones.
Consejos
- Menos estrés en la espalda que la sentadilla libre.
- Excelente para cuádriceps.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Glúteos
Vídeo de demostración en YouTube: «Hack Squat | Exercise Guide», del canal Bodybuilding.com. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a hack squat en máquina
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.