Gimnasio
Sentadilla en pared con fitball
En inglés: Stability Ball Wall Squat
- Nivel
- Principiante
- Material
- Fitball
- Trabaja
- Cuádriceps
Cómo se hace
- Pelota entre la zona lumbar y la pared.
- Baja rodando la pelota hasta los 90 grados de rodilla.
- Sube empujando con los pies.
Consejos
- La pelota guía la espalda y quita presión a la rodilla.
- Un clásico en la recuperación de rodilla.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Glúteos
Vídeo de demostración en YouTube: «Exercise Ball Wall Squat - HASfit Beginner Squat Exercise Demonstration - Stability Ball Squat», del canal HASfit. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sentadilla en pared con fitball
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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