Gimnasio
Extensión de espalda en fitball
En inglés: Stability Ball Back Extension
- Nivel
- Principiante
- Material
- Fitball
- Trabaja
- Espalda
Cómo se hace
- Boca abajo con la pelota bajo las caderas y los pies fijos.
- Sube el tronco hasta alinearlo con las piernas.
- Baja despacio.
Consejos
- La alternativa casera al banco de 45 grados.
- No hiperextiendas: la línea recta es el final del recorrido.
Músculos que trabaja
- Principales
- Espalda
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales
Vídeo de demostración en YouTube: «Exercise Tutorial: Back Extension On Swiss Ball», del canal Travis Tarrant. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a extensión de espalda en fitball
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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