Gimnasio
Paseo del maletín
En inglés: Suitcase Carry
- Nivel
- Principiante
- Material
- Mancuernas y Kettlebell
- Trabaja
- Core
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Coge un peso con una sola mano, al costado.
- Camina erguido sin inclinarte hacia ningún lado.
- Cambia de mano y repite.
Consejos
- El core trabaja impidiendo que te dobles hacia el peso.
- Hombros a la misma altura: eso es el ejercicio.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Antebrazo, Trapecio, Glúteos
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Perform The Suitcase Carry», del canal Dr. Carl Baird. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a paseo del maletín
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de paseo del maletín en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.