Gimnasio
Plancha con antebrazos en fitball
En inglés: Stability Ball Plank
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Fitball
- Trabaja
- Core
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Antebrazos sobre la pelota y pies en el suelo.
- Alinea hombros, cadera y tobillos.
- Aguanta sin que la pelota se mueva.
Consejos
- Mucho más exigente que la plancha en el suelo.
- Si tiembla, va bien; si la cadera se dobla, para.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «Swiss Ball Plank», del canal LivestrongWoman. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a plancha con antebrazos en fitball
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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