Calistenia
Sentadilla cosaca
En inglés: Cossack Squat
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuádriceps y Aductores
Cómo se hace
- De pie con piernas bien separadas.
- Flexiona una rodilla bajando hacia ese lado.
- La pierna opuesta queda extendida con el pie apuntando arriba.
Consejos
- Excelente para movilidad de cadera.
- Trabaja fuerza lateral.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Aductores
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales
Vídeo de demostración en YouTube: «How to Cossack Squat Mobility Exercise: Tutorial & Progressions», del canal FitnessFAQs. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a sentadilla cosaca
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de sentadilla cosaca en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.