Cardio
Skipping A
En inglés: A-Skip
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Flexores de cadera y Gemelos
Cómo se hace
- Avanza con pequeños saltos, subiendo una rodilla hasta la altura de la cadera.
- Baja ese pie con fuerza debajo de la cadera mientras sube la otra rodilla.
- Acompaña con los brazos, como al correr, durante unos 20 metros.
Consejos
- El pie cae debajo de la cadera, no por delante.
- Primero el ritmo, luego la velocidad: es técnica de carrera.
Músculos que trabaja
- Principales
- Flexores de cadera, Gemelos
- Secundarios
- Cuádriceps, Core
Alternativas a skipping A
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pliometría para corredoresIntermedio · 20 min
Apunta tus series de skipping A en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.