Cardio
Caminar
En inglés: Walking
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuerpo completo
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Camina a un ritmo cómodo pero constante.
- Mantén el tronco erguido y la mirada al frente.
- Aumenta la duración antes que el ritmo.
Consejos
- La base de todo: recuperación activa y salud cardiovascular.
- El terreno con pendiente sube el gasto sin necesidad de correr.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuerpo completo
- Secundarios
- Cuádriceps, Glúteos, Gemelos
Vídeo de demostración en YouTube: «Physical Therapist Shows Proper Walking Posture | How To Walk 10 Year Anniversary», del canal Rehab and Revive. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a caminar
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de caminar en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.