Cardio
Bicicleta estática
En inglés: Cycling
- Nivel
- Principiante
- Material
- Máquina
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Ajusta el sillín a tu altura.
- Pedalea con resistencia moderada.
- Mantén un ritmo constante.
Consejos
- Bajo impacto para las articulaciones.
- Varía la resistencia.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Gemelos, Isquiotibiales
Vídeo de demostración en YouTube: «Proper Techniques For Using Stationary Bikes», del canal wgaltv. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a bicicleta estática
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Cardio en máquinas — variadoPrincipiante · 35 min
Apunta tus series de bicicleta estática en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.