Cardio
Escaladora
En inglés: Stair Climber
- Nivel
- Principiante
- Material
- Máquina
- Trabaja
- Cuádriceps y Glúteos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Sube a la máquina.
- Ritmo moderado, pasos firmes.
- Mantén el core activo.
Consejos
- No te apoyes en los manillares.
- Gran trabajo de glúteos.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Glúteos
- Secundarios
- Gemelos, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Properly Use The Stepmill And Stair Climber», del canal Live Lean TV Daily Exercises. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a escaladora
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Cardio en máquinas — variadoPrincipiante · 35 min
Apunta tus series de escaladora en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.