Cardio
Carrera continua
En inglés: Running
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Cuádriceps y Gemelos
- Se hace
- Por tiempo
Cómo se hace
- Corre a un ritmo constante y cómodo.
- Mantén una postura erguida.
- Aterriza con el mediopié.
Consejos
- El cardio más natural.
- Empieza con intervalos caminar/correr.
Músculos que trabaja
- Principales
- Cuádriceps, Gemelos
- Secundarios
- Isquiotibiales, Glúteos, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «What Is Perfect Running Form? | Run Technique Tips For All Runners», del canal Global Triathlon Network. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a carrera continua
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Helen — WOD benchmarkIntermedio · 15 min
- Murph — Hero WODAvanzado · 45 min
- Resistencia 4×4 (sube tu fondo)Avanzado · 35 min
- Correr — base aeróbicaPrincipiante · 35 min
- Cardio en máquinas — variadoPrincipiante · 35 min
- Cambios de ritmo al correr (Fartlek)Intermedio · 35 min
Apunta tus series de carrera continua en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.