Gimnasio
Cruces en polea
En inglés: Cable Crossover
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Polea
- Trabaja
- Pecho
Cómo se hace
- De pie entre dos poleas altas.
- Tira de los cables hacia abajo y al centro.
- Cruza ligeramente las manos.
- Vuelve controlado.
Consejos
- Tensión constante en todo el rango.
- Varía la altura de las poleas para distintas porciones.
Músculos que trabaja
- Principales
- Pecho
- Secundarios
- Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «CRUCES de PECHO en POLEA: DEJA de C*GARLA 💩 TUTORIAL DEFINITIVO y CLAVES para cada porción», del canal Sergio M. Coach. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a cruces en polea
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pecho, hombros y tríceps (Empuje)Intermedio · 60 min
Apunta tus series de cruces en polea en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.