HIIT
Crunch bicicleta
En inglés: Bicycle Crunch
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- Tumbado, manos detrás de la cabeza.
- Lleva el codo a la rodilla opuesta.
- Alterna como si pedalearas.
Consejos
- No tires del cuello.
- Estira bien la pierna contraria.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How to Do the Bicycle», del canal LIVESTRONG. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a crunch bicicleta
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- En casa sin materialPrincipiante · 30 min
- Cardio sin saltos (sin impacto)Principiante · 20 min
Apunta tus series de crunch bicicleta en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.