HIIT
Plancha con salto de piernas
En inglés: Plank Jack
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- En posición de plancha alta.
- Salta abriendo y cerrando los pies.
- Mantén las caderas estables.
Consejos
- Cardio + core simultáneo.
- No dejes caer las caderas.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Hombros, Glúteos
Vídeo de demostración en YouTube: «How to do Plank Jacks», del canal Sunstone Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a plancha con salto de piernas
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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