HIIT
Escalador cruzado
En inglés: Cross-Body Mountain Climber
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- Plancha alta con el cuerpo en línea.
- Lleva una rodilla hacia el codo contrario.
- Alterna rápido sin subir la cadera.
Consejos
- El cruce mete a los oblicuos, que el escalador normal deja fuera.
- La cadera no rebota: el movimiento es de piernas.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Hombros, Cuádriceps
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Do Cross Body Mountain Climber Exercise - Abs and Oblique», del canal Brian Syuki . Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a escalador cruzado
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.