Gimnasio
Crunch en polea
En inglés: Cable Crunch
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Polea
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- De rodillas frente a la polea alta.
- Agarra la cuerda detrás de la cabeza.
- Flexiona el tronco hacia el suelo.
- Vuelve controlado.
Consejos
- No tires con los brazos.
- Exhala al contraer.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How to PROPERLY Cable Crunch to Shape Your Abs (How to Kneeling Cable Abdominal Crunch)», del canal Colossus Fitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a crunch en polea
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de crunch en polea en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.