Gimnasio
Press Pallof
En inglés: Pallof Press
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Banda elástica y Polea
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- De pie de lado al anclaje, con la banda a la altura del pecho.
- Estira los brazos al frente resistiendo la rotación.
- Vuelve al pecho sin girar el tronco.
Consejos
- No mueves nada: el trabajo es lo que impides.
- Aléjate del anclaje para aumentar la exigencia.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «Pallof Press Tutorial | Best Anti-Rotation Core Exercise», del canal Movement Based Therapy. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a press Pallof
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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