Calistenia
Limpiaparabrisas
En inglés: Windshield Wiper
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Barra de dominadas
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra, sube las piernas rectas.
- Gira las piernas de lado a lado.
- Controla el movimiento sin impulso.
Consejos
- Trabajo oblicuo avanzado.
- Domina primero las elevaciones de piernas.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «Hanging Windshield Wiper Exercise | How to Tutorial by Urbacise», del canal Urbacise. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a limpiaparabrisas
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.