Calistenia
Rueda abdominal
En inglés: Ab Wheel Rollout
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Rueda abdominal
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- De rodillas, sujeta la rueda abdominal.
- Rueda hacia delante estirando el cuerpo.
- Vuelve contrayendo el abdomen.
Consejos
- No arquees la espalda baja.
- Empieza con recorrido corto.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Hombros, Espalda
Vídeo de demostración en YouTube: «Never Do Ab Wheel Rollouts Like This!», del canal ATHLEAN-X™. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a rueda abdominal
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Core fuerte y estableIntermedio · 25 min
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