Calistenia
Dragon flag
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Banco
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- Tumbado en un banco, sujétate por detrás de la cabeza.
- Eleva el cuerpo recto manteniendo solo los hombros en contacto.
- Baja controlado sin tocar el banco.
Consejos
- Ejercicio legendario de Bruce Lee.
- Empieza con negativas.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Espalda
Vídeo de demostración en YouTube: «How To DRAGON FLAG Tutorial (Beginner & Advanced Progressions)», del canal FitnessFAQs. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a dragon flag
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de dragon flag en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.