Calistenia

V-Up

Nivel
Intermedio
Material
Sin material
Trabaja
Core
V-Up: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Tumbado boca arriba con brazos y piernas extendidos.
  2. Sube tronco y piernas al mismo tiempo formando una V.
  3. Baja controlado sin tocar el suelo.

Consejos

  • Toca las puntas de los pies con las manos.
  • Movimiento explosivo y controlado.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja v-Up, marcados en rojo
Principales
Core
Secundarios
Flexores de cadera

Vídeo de demostración en YouTube: «Exercise Tutorial - V-Up», del canal XHIT Daily. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a v-Up

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Bicho muerto Principiante Encogimiento invertido Principiante Elevación de piernas colgado Intermedio · Barra de dominadas Dragon flag Avanzado · Banco Rueda abdominal Intermedio · Rueda abdominal Elevación de rodillas colgado Principiante · Barra de dominadas

Rutinas de Kravo con este ejercicio

Apunta tus series de v-Up en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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