Calistenia
Plancha con toque de hombro
En inglés: Plank Shoulder Tap
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- Plancha alta con los pies separados.
- Toca el hombro contrario con una mano.
- Alterna sin que la cadera gire.
Consejos
- Cuanto más abiertos los pies, más estable y más fácil.
- La cadera quieta es el ejercicio; las manos solo lo miden.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Hombros, Pecho
Vídeo de demostración en YouTube: «How to Do Plank Shoulder Taps | Core Stability & Balance Exercise», del canal Spine Body Collective . Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a plancha con toque de hombro
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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