CrossFit
Dedos a la barra
En inglés: Toes to Bar
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Barra de dominadas
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- Cuélgate de la barra con agarre prono.
- Eleva los pies hasta tocar la barra.
- Baja controlando con kipping o estricto.
Consejos
- Domina primero las elevaciones de piernas.
- El kipping ayuda en los WODs.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
- Secundarios
- Flexores de cadera, Espalda
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Master Toes to Bar Technique for CrossFit», del canal Monroe Miller. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a dedos a la barra
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de dedos a la barra en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.