Calistenia
Elevación de piernas tumbado
En inglés: Lying Leg Raise
- Nivel
- Intermedio
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Core y Flexores de cadera
Cómo se hace
- Boca arriba con las manos bajo los glúteos.
- Sube las piernas rectas hasta la vertical.
- Baja hasta rozar el suelo sin arquear la espalda.
Consejos
- Para cuando la lumbar se despegue: ese es tu rango.
- Doblar un poco las rodillas lo hace accesible.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core, Flexores de cadera
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Lying Leg Raise | How To Lying Knee Raise | Best Exercise for Lower Abs | HASfit 111111», del canal HASfit. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a elevación de piernas tumbado
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Apunta tus series de elevación de piernas tumbado en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.