Calistenia
Encogimiento abdominal
En inglés: Abdominal Crunch
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Core
Cómo se hace
- Boca arriba con las rodillas flexionadas.
- Despega los omóplatos enrollando la columna.
- Baja controlando sin apoyar del todo la cabeza.
Consejos
- Sube poco: el recorrido útil son unos 30 grados.
- Las manos acompañan la cabeza, no tiran del cuello.
Músculos que trabaja
- Principales
- Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How To Crunch Properly | Abdominal Crunches Exercise for a Flat Stomach Crunches | HASfit», del canal HASfit. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a encogimiento abdominal
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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