Gimnasio

Extensión de tríceps con cuerda

En inglés: Tricep Rope Pushdown

Nivel
Principiante
Material
Polea
Trabaja
Tríceps
Extensión de tríceps con cuerda: secuencia del movimiento Extensión de tríceps con cuerda: otra vista

Cómo se hace

  1. Polea alta con accesorio de cuerda.
  2. Extiende y separa las manos al final.
  3. Vuelve controlado.

Consejos

  • La separación final activa más la porción lateral.
  • Aprieta 1 segundo abajo.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja extensión de tríceps con cuerda, marcados en rojo
Principales
Tríceps

Vídeo de demostración en YouTube: «How To: Rope Push-Down», del canal ScottHermanFitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a extensión de tríceps con cuerda

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

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