Gimnasio
Extensión de tríceps en polea
En inglés: Tricep Pushdown
- Nivel
- Principiante
- Material
- Polea
- Trabaja
- Tríceps
Cómo se hace
- De pie frente a la polea alta.
- Extiende los codos empujando hacia abajo.
- Aprieta el tríceps abajo.
- Vuelve controlado.
Consejos
- Codos pegados al cuerpo.
- No uses el peso del cuerpo.
Músculos que trabaja
- Principales
- Tríceps
Vídeo de demostración en YouTube: «EXTENSIONES DE TRÍCEPS en polea alta | Triceps PUSHDOWNS», del canal Training Abroad. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a extensión de tríceps en polea
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pecho, hombros y tríceps (Empuje)Intermedio · 60 min
Apunta tus series de extensión de tríceps en polea en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.