Calistenia
Flexión con rodillas apoyadas
En inglés: Knee Push-Up
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Pecho
Cómo se hace
- Apoya rodillas y manos, con el cuerpo recto de cabeza a rodilla.
- Baja el pecho hasta cerca del suelo.
- Empuja sin romper la línea del tronco.
Consejos
- La entrada real a la flexión, no una versión de segunda.
- Cuanto más adelantadas las rodillas, más fácil.
Músculos que trabaja
- Principales
- Pecho
- Secundarios
- Tríceps, Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «How to do a Modified Push-Up | Proper Form & Technique | NASM», del canal National Academy of Sports Medicine (NASM). Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a flexión con rodillas apoyadas
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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