Calistenia
Fondos en banco
En inglés: Bench Dips
- Nivel
- Principiante
- Material
- Banco
- Trabaja
- Tríceps
Cómo se hace
- Manos en el borde del banco, piernas extendidas.
- Baja flexionando los codos a 90 grados.
- Sube empujando con los tríceps.
Consejos
- Principiantes pueden flexionar las rodillas.
- No hundas los hombros.
Músculos que trabaja
- Principales
- Tríceps
- Secundarios
- Pecho, Hombros
Vídeo de demostración en YouTube: «How To: Bench Dip», del canal ScottHermanFitness. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a fondos en banco
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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