Calistenia

Flexión diamante

En inglés: Diamond Push-Up

Nivel
Intermedio
Material
Sin material
Trabaja
Tríceps y Pecho
Flexión diamante: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Manos juntas bajo el pecho formando un diamante.
  2. Baja el pecho hacia las manos.
  3. Sube extendiendo los brazos.

Consejos

  • Gran activación del tríceps.
  • Mantén los codos cerca del cuerpo.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja flexión diamante, marcados en rojo
Principales
Tríceps, Pecho
Secundarios
Hombros

Vídeo de demostración en YouTube: «DIAMOND PUSH UPS - HAZLO DE ESTA MANERA! Calistenia | FLEXIONES DIAMANTES», del canal Olwyn Kubebarz. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a flexión diamante

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Press de banca agarre cerrado Intermedio · Barra · Banco Fondos en banco Principiante · Banco Flexión con palmada Avanzado Fondos de tríceps en máquina Principiante · Máquina Flexión clásica Principiante Flexión arquero Avanzado

Rutinas de Kravo con este ejercicio

Apunta tus series de flexión diamante en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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