Calistenia
Flexión clásica
En inglés: Push-Up
- Nivel
- Principiante
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Pecho y Tríceps
Cómo se hace
- Posición de plancha con manos a la anchura de hombros.
- Baja el pecho hasta casi tocar el suelo.
- Empuja hacia arriba manteniendo el cuerpo recto.
Consejos
- Fundamental de la calistenia.
- El core debe estar activo todo el tiempo.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Hombros, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How to do a Push-Up | Proper Form & Technique | NASM», del canal National Academy of Sports Medicine (NASM). Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a flexión clásica
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Tu primer entreno en casaPrincipiante · 20 min
- Peso corporal para principiantesPrincipiante · 35 min
- En casa sin materialPrincipiante · 30 min
- Máximas rondas en 15 min (AMRAP)Intermedio · 20 min
- CrossFit para principiantesPrincipiante · 30 min
- Cindy — WOD benchmarkIntermedio · 20 min
Apunta tus series de flexión clásica en Kravo
Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.