Calistenia
Flexión arquero
En inglés: Archer Push-Up
- Nivel
- Avanzado
- Material
- Sin material
- Trabaja
- Pecho y Tríceps
Cómo se hace
- Manos mucho más anchas que los hombros.
- Baja hacia un lado extendiendo el brazo contrario.
- Sube y alterna.
Consejos
- Progresión hacia la flexión a un brazo.
- Requiere buena base de flexiones.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Hombros, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «Archer Push Ups Tutorial | With Progressions», del canal Andrew Alinda. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a flexión arquero
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Peso corporal — Nivel 2Intermedio · 50 min
- Empuje avanzado (calistenia)Avanzado · 45 min
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Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.