Calistenia

Fondos en paralelas

En inglés: Parallel Bar Dips

Nivel
Intermedio
Material
Paralelas
Trabaja
Pecho y Tríceps
Fondos en paralelas: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Agarra las paralelas con brazos extendidos.
  2. Baja flexionando los codos hasta 90 grados.
  3. Empuja hacia arriba.

Consejos

  • Inclina el tronco para más pecho, vertical para más tríceps.
  • No bajes demasiado si te duelen los hombros.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja fondos en paralelas, marcados en rojo
Principales
Pecho, Tríceps
Secundarios
Hombros, Core

Vídeo de demostración en YouTube: «Cómo Hacer FONDOS en PARALELAS | Técnica, Errores, Variantes y Consejos», del canal Alejo Marino. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a fondos en paralelas

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Flexión clásica Principiante Flexión arquero Avanzado Fondos en anillas Avanzado · Anillas Flexión en TRX Intermedio · TRX Flexión en anillas Intermedio · Anillas Flexión con palmada Avanzado

Apunta tus series de fondos en paralelas en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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