CrossFit

Muscle-up en anillas

En inglés: Ring Muscle-Up

Nivel
Avanzado
Material
Anillas
Trabaja
Pecho y Espalda
Muscle-up en anillas: secuencia del movimiento

Cómo se hace

  1. Cuélgate de las anillas.
  2. Tira y gira las anillas hacia dentro en la transición.
  3. Empuja arriba hasta extensión de brazos.

Consejos

  • La habilidad definitiva de CrossFit.
  • Requiere fuerza de dominada + fondo.

Músculos que trabaja

Músculos que trabaja muscle-up en anillas, marcados en rojo
Principales
Pecho, Espalda
Secundarios
Tríceps, Hombros, Core

Vídeo de demostración en YouTube: «RINGS MUSCLE-UP TUTORIAL | How to Master the Muscle-Up on Rings», del canal Simonster Strength. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.

Alternativas a muscle-up en anillas

Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.

Pullover con mancuerna Intermedio · Mancuernas · Banco Flexión abierta Principiante Press de banca con barra Intermedio · Barra · Banco Press de banca con mancuernas Principiante · Mancuernas · Banco Press de pecho en máquina Principiante · Máquina Flexión con rodillas apoyadas Principiante

Apunta tus series de muscle-up en anillas en Kravo

Kravo es una app de entrenamiento en español: montas la rutina o te la escribe la IA, apuntas cada serie mientras entrenas y ves qué levantaste la última vez. Puedes probarla sin cuenta.

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