CrossFit
Pase de pecho con balón medicinal
En inglés: Medicine Ball Chest Pass
- Nivel
- Principiante
- Material
- Balón medicinal
- Trabaja
- Pecho y Tríceps
Cómo se hace
- De pie frente a una pared, a un par de metros, con el balón a la altura del pecho.
- Lánzalo contra la pared estirando los brazos lo más rápido que puedas.
- Recógelo con los codos flexionados y repite.
Consejos
- Balón de 3 a 5 kg: tiene que salir rápido, no lento y fuerte.
- Da un paso al lanzar para meter las piernas en el empuje.
Músculos que trabaja
- Secundarios
- Hombros, Core
Alternativas a pase de pecho con balón medicinal
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
Rutinas de Kravo con este ejercicio
- Pliometría para empezarPrincipiante · 20 min
- Pliometría: potencia de tren superiorIntermedio · 25 min
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