Gimnasio
Patada de glúteo con banda
En inglés: Band Glute Kickback
- Nivel
- Principiante
- Material
- Banda elástica
- Trabaja
- Glúteos
Cómo se hace
- Banda en los tobillos, de pie o con las manos apoyadas.
- Lleva una pierna atrás estirando la cadera.
- Vuelve sin arquear la zona lumbar.
Consejos
- El recorrido es corto: manda la cadera, no la espalda.
- Aprieta el glúteo un segundo arriba.
Músculos que trabaja
- Principales
- Glúteos
- Secundarios
- Isquiotibiales, Core
Vídeo de demostración en YouTube: «How to do a Banded Glute Kickback», del canal Get Strong with Emily. Es un vídeo de terceros; su autor no tiene relación con Kravo.
Alternativas a patada de glúteo con banda
Trabajan los mismos músculos principales y se hacen igual (por repeticiones o por tiempo). Son las que ofrece la app al cambiar un ejercicio.
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